Coma em intervalos de três em três horas, faça várias refeições ao dia, quatro a seis, em horários fixos. Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
Adicione fibras à alimentação, comendo cereais integrais, vegetais e frutas com casca.
Evite alimentos gordurosos e prefira carnes magras (frango e peixe). Evite açúcares, mel, doces, refrigerantes e produtos industrializados.
Massas e pães são fontes energéticas importantes, mas não abuse nas quantidades, prefira os integrais.
Beba no mínimo dois litros de água diariamente.
Diminua o sal da alimentação, pois o excesso de sódio favorece a retenção de líquidos, além de predispor ao desenvolvimento da hipertensão arterial.
A melhor dieta é aquela que oferece todos os nutrientes, fuja de dietas radicais.
Faça atividade física, ative seu metabolismo e saia do sedentarismo!
Tenha uma noite de sono tranquilo - o estresse predispõe ao ganho de peso.
Tenha tempo para sua saúde, planeje e prepare suas refeições com pratos coloridos e nutritivos, e sobretudo divirta-se com atividades prazerosas!
Fonte: Espaço Viver
