Queridas e queridos, deu certo! Estou super contente com os resultados deste "Choque do Ananás". Tive que me mentalizar muito. Passei uns dias a me preparar mentalmente, ate que tomei a decisão e fiz por dois dias, que e o tempo máximo indicado.Sei que somos orientadas a não fazer dietas, muito menos radicais, e sim uma reeducação. O problema e que não sou de ferro, e como uma boa ariana, sou um pouco teimosa e atiradiça, e pronto! Fiz a tal da dietinha. Vou falar a verdade. Comi bem , cinco refeições ao dia, e tinha carninha, carbos, laticineos, fibras... vou escrever aqui. Fui muitas vezes a casa de banho (fiz muito coco e chichi!) e a barriga diminuiu bem. Continuei a fazer treinamento de força e com isso não perdi massa muscular. em sete dias não aumentei uma grama, pois ate que me tenho portado muito bem.
Eis o...
...Choque do Ananás ou Abacaxi
Café da manha: -Leite magro ou meio-gordo com café.(evite o açúcar)
-2 torradas integrais com doce light ou queijo fresco ou presunto.
-Suco ou sumo de laranja.
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Meio da manha: -Uma rodela de ananás ou abacaxi. Também pode ser suco do mesmo
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Almoço: -3-4 rodelas de ananás ou abacaxi natural ou em sumo natural
-Sopa de cenoura com célere
-Peito de frango ou peru grelhado.
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Lanche: -2 rodelas de ananás ou abacaxi
-Um iogurte(do sabor que preferir) sem pedaços e magro com duas colheres de fibras sem açúcar.
Beber bastante agua!!!
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Jantar: -2-3 rodelas de ananás ou abacaxi natural ou em sumo natural.
-Uma sopa leve sem batata ou maça e um omelete com duas clara e uma gema. Rechear o omelete com cenoura queijo fresco ou rechear com queijo e espinafre.
-Tomar um chá.
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Ceia: -Um copo de leite ou um iogurte.
Analise nutricional
* Energia: 1200 Kcal. Hidratos de carbono: 58%, Proteínas: 25%, Lipidos: 17%, Fibra: 9g.
Notas da dieta
* O azeite permitido num dia e de 2 colheres de sopa
* Beba ate 2 L de agua por dia.
Olhem a minha barrinha! E eu queria chegar aos 85 kg... cheguei aos 84 kg!
Beijinhos mil.
