Dietas de pontos emagrecem duas vezes mais do que as convencionais

A revista britânica The Lancet, uma das mais conceituadas publicações da área médica no mundo, divulgou recentemente uma surpreendente pesquisa que apontou que o programa de pontos, disseminado por empresas como a Vigilantes do Peso, gerou resultados até duas vezes mais eficazes em pessoas com sobrepeso e obesidade quando comparado com os métodos de emagrecimento convencionais.

No estudo, os chamados "programas convencionais" correspondiam aos tratamentos básicos para a obesidade oferecidos por profissionais de saúde.

Esses programas tinham como base as diretrizes nacionais para o combate da obesidade nos diferentes países onde foi realizada a pesquisa. Na maioria dos casos, isso se traduzia no aconselhamento individual por parte de um especialista no assunto.

O bem-sucedido programa se dá devido a uma mistura do sistema de pontos com um poderoso grupo de apoio. O porta-voz oficial do Vigilantes do Peso atribui essa diferença de resultados ao programa diferenciado de assistência total ao cliente.

- Nossa proposta se apoia em quatro pilares: alimentação saudável, atividade física regular, aprendizado de habilidades cognitivas associadas ao emagrecimento duradouro e apoio. Ao longo dos anos, evidências têm demonstrado consistentemente que o método funciona para muitas pessoas.

O poder do programa de pontos está em fazer uma verdadeira e duradoura reeducação alimentar, que possa ser absorvida em sua totalidade e mantida por toda a vida.

Remédio Caseiro para Perder Peso e Barriga

Vai aqui uma receita boa e que eu fiz. Se gostei? Gostei, e perdi barriga, pois o meu intestino andava preguiçoso. Gente! Funcionou que foi uma beleza! Também senti uma melhorada na pele, pois o pepino e otimo para isso. Tudo que experimento, quando e bom, tento esticar por quinze dias. Tudo que seja chás, batidos, etc... não consigo fazer por mais que dez ou quinze dias, pois enjoou muito rápido dos sabores. Mas recomendo essa, viu?!

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Entre os métodos utilizados para perda de peso, remédios caseiros para perder peso tendem a funcionar melhor. Uma coisa é clara: não há soluções instantâneas, milagres, o que beneficia o emagrecimento é sempre o exercício para emagrecer ou a dieta. Mas esta preparação irá ajudá-lo a obter os resultados que você procura.

Ingredientes:

•Duas colheres de sopa de linhaça
•Um pepino médio verde
•Duas fatias de abacaxi
•Meio copo de água

Preparação:

Para tornar esta preparação eficaz você deve colocar todos os ingredientes juntos em um mixer ou liquidificador (não se esqueça de remover a casca do abacaxi) bata até a bebida ficar bem misturada homogênea e lisa.

O próximo passo será consumi-la diariamente. Como recomendado, o ideal é tomar duas vezes por dia, uma vez em jejum e outra à noite. As fibras do abacaxi, a capacidade saciante da linhaça e o pepino irão ajudá-lo a perder peso.

Autor: Saudedicas
Fonte: www.NAHORAONLINE.com

Durma Para Emagrecer

Se dormir , pelo menos,oito horas por dia, deitando ate as 23 horas,aumentara a produção de leptina, uma hormona produzida pelas células adiposas que controla o peso, dizendo ao cérebro a quantidade de energia a armazenar.
Acredite ou não, acumular o sono, estar sempre fadigada, faz com que o corpo poupe mais energia, como medida de auto-defesa. O corpo humano funciona muito bem! E uma maquina impressionante! Por isso, Coma "menos" e durma mais! kkkkkk

Bizus!

Mude os hábitos e ganhe em saúde

Coma em intervalos de três em três horas, faça várias refeições ao dia, quatro a seis, em horários fixos. Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
Adicione fibras à alimentação, comendo cereais integrais, vegetais e frutas com casca.
Evite alimentos gordurosos e prefira carnes magras (frango e peixe). Evite açúcares, mel, doces, refrigerantes e produtos industrializados.
Massas e pães são fontes energéticas importantes, mas não abuse nas quantidades, prefira os integrais.
Beba no mínimo dois litros de água diariamente.
Diminua o sal da alimentação, pois o excesso de sódio favorece a retenção de líquidos, além de predispor ao desenvolvimento da hipertensão arterial.
A melhor dieta é aquela que oferece todos os nutrientes, fuja de dietas radicais.
Faça atividade física, ative seu metabolismo e saia do sedentarismo!
Tenha uma noite de sono tranquilo - o estresse predispõe ao ganho de peso.
Tenha tempo para sua saúde, planeje e prepare suas refeições com pratos coloridos e nutritivos, e sobretudo divirta-se com atividades prazerosas!


Fonte: Espaço Viver

Batata-doce para enxugar as medidas.

Chegou o aval que faltava para esse tubérculo marcar presença nas refeições de quem pretende enxugar as medidas e controlar o diabete

É difícil acreditar que algo que tenha a palavra doce no nome ajude a emagrecer. Pois essa batata originária da América Central auxilia a exterminar os quilos a mais com muita doçura. Pelo menos é o que mostra uma pesquisa da College of Agriculture and Life Sciences, nos Estados Unidos. O poder desse tubérculo se deve a seu baixo índice glicêmico, o famoso IG. “Isso significa que ele é digerido de forma mais lenta e, portanto, dá mais saciedade, auxiliando no combate à obesidade”, ensina a nutricionista Gisele Pavin, coordenadora de nutrição da Unilever. “E, por liberar a glicose de forma gradual, evita que ela seja armazenada no corpo feito gordura”, completa.

Não à toa, graças à geração equilibrada de energia proporcionada pelo vegetal, a batata- doce é considerada o alimento dos atletas. Afinal, propicia que o açúcar seja absorvido na medida exata. Daí, o corpo não se vê obrigado a secretar doses exageradas de insulina, o hormônio responsável por botar esse combustível adocicado para dentro das células. “Em outras palavras, a pessoa tem disposição de sobra para se exercitar”, explica a nutróloga Marcella Garcez Duarte, da Associação Brasileira de Nutrologia, que dá a dica: o ideal é consumi-la entre uma e duas horas antes da atividade física.

A batata-doce é benéfica até para quem apresenta tendência ao diabete. Afinal, com a produção de insulina na dose certa, o pâncreas, encarregado de fabricá-la, não trabalha adoidado. Assim, o indivíduo não desenvolve resistência à substância, um fator por trás do tipo 2 da doença. O estudo americano ainda descobriu que a variedade Beauregard, que está chegando agora ao Brasil, tem o mesmo padrão proteico de suplementos vendidos até pouco tempo no exterior para controle da glicose no sangue de portadores do distúrbio. “Por enquanto ela está sendo distribuída para cultivo próprio, mas deve chegar aos mercados sem demora”, conta Jairo Vieira, chefe de pesquisa e desenvolvimento da Embrapa Hortaliças, em Brasília. Diante dessas propriedades, ninguém deixará a batata-doce fora da lista de compras, não é mesmo?

A diferença entre:
Batata-inglesa

Ultrapassa os 85 pontos do limite de um índice glicêmico ideal. Mas é menos calórica do que sua irmã — são 52 calorias em 100 gramas cozidas — e apresenta taxas maiores de potássio e fósforo.
Batata-doce

Seu IG é 44, o que a coloca na categoria de baixo índice. É rica em ferro e possui cinco vezes mais cálcio do que a inglesa. E tem betacaroteno, antioxidante que vira vitamina A no organismo.
Na hora de comer

Evite prepará-la com óleos para não engordá-la. Para aproveitar melhor seus nutrientes, cozinhe-a com a casca. Assim, você desfruta das fibras. Adoce seu cardápio com o ingrediente de duas a três vezes por semana e complete o prato com proteínas.

Fonte: Revista Saúde

Acontece a muita boa gente.....

E quando nosso cabelinho vai bem e recomenda-se, e der repente alguém sacanea (por deixar-mos) Hammmm? Como fica? Temos que correr atraz do prejuízo. Isso aconteceu-me a três anos. meus cabelos estavam encaracolados e bonitos, mas como não paro quieta, fui a um salão (pelas minhas próprias pernas) e pedi conselhos a dona. Era um salão renomado no centro da cidade. Dei todo o meu credito e entre alisamentos, descolorações e hidratações, meus cabelos foram se aguentando bem. Mas chegou um ponto em que ele estressou! decidi que não voltava mais la naquele salão. O estrago foi tanto que tive que ir cortando e tratando por minha conta. O que me aconteceu foi mais ou menos assim: http://tintanocabelo.blogspot.com/2011/08/os-melhores-produtos-para-tratar-um.html
Agora ele esta bem maior, mas ainda seco por causa da amamentação. Mas gostei muito das dicas deste link e quero seguir algumas.
Corpo e rosto importa, mas os cabelos são a moldura da face!

Beijos.

Noz de Cola

O que é a noz de cola?

A noz de cola é o núcleo da semente de uma grande árvore africana (Cola nitida) cultivada para fins comerciais pelo mundo inteiro, especialmente na Nigéria, no Sri Lanka, na Indonésia, no Brasil e noutras partes da América do Sul. É extremamente popular entre os habitantes como uma substância estimulante que contém cafeína. As nozes são comidas inteiras ou moídas em pó e misturadas com líquidos para preparar bebidas. A noz de cola é hoje em dia um ingrediente da Coca-Cola.
História

A noz de cola é usada na medicina popular como afrodisíaco e para reduzir o apetite, tratar enjoos matinais, enxaquecas, e indigistão. Também se aplica directamente na pele para tratar feridas e inflamações. Os ramos amargos da árvore também são usados para limpar os dentes e as gengivas. Há séculos, os Árabes trocavam pó de ouro por nozes de cola antes de iniciarem longas caminhadas através do deserto do Sahara. Desde os tempos antigos que as nozes de cola têm um papel importante em muitas sociedades africanas. Funcionam como dote de casamento, e simbolizam a hospitalidade. Aos visitantes oferecem-se nozes de cola como prendas de boas-vindas.
Hoje em dia as sementes são ainda muito usadas como tempero pelos nativos da África tropical central e ocidental, e também pelos negros da Índia ocidental e do Brasil, que introduziram as árvores nestes países. As nozes da árvore Cola acuminata são empregues da mesma maneira que as nozes da árvore Cola nitida; provêm da árvore que cresce nos Camarões e no Congo, e embora não sejam tão grandemente apreciadas, são muito usadas com substância estimulante com cafeína.
Botânica

A Cola nitida é um membro da família Sterculiaceae. É uma árvore sempre verde, com flores às riscas roxas, e frutos em forma de estrelas. A árvore alcança os 25 metros de altura e propaga-se através das sementes. A Cola nitida e a Cola acuminata podem intercambiar facilmente com outras espécies de Cola (como a Cola vera, a qual é muito apropriada para uso medicinal). Na África ocidental estas árvores encontram-se geralmente na costa marítima, e há uma grande troca das nozes entre os nativos do interior. Mastiga-se um pequeno pedaço antes das refeições para promover a digestão; também se crê que as nozes melhoram o sabor de qualquer alimento ingerido depois delas, e mesmo para tornar saborosa a água pútrida; o pó aplica-se em feridas.
Química

Os constituintes principais da Cola são a cafeína, a teobromina, as taninas e os compostos fenólicos, incluíndo d-catecina, l-epicatecina, colatina, e colanina. Também contém flobafenos, o pigmento antocianina cola vermelha, betaína, proteína e amido.
Efeitos

Em África e nos trópicos americanos as nozes são mastigadas para retardarem a fadiga e a fome. As nozes de cola têm um sabor inicialmente amargo, depois doce, e também adoçam qualquer comida ou bebida que se ingira depois delas. As propriedades da Cola são as mesmas da cafeína, modificadas apenas pelas substâncias adstringentes presentes. As nozes de cola frescas têm uma acção estimulante para além do conteúdo de cafeína, mas na forma com que aparecem no comércio europeu a sua acção é indistinguível da de outras drogas com cafeína, e a cola vermelha é inerte.
Uso medicinal

A Cola tem um efeito marcadamente estimulante na consciência humana. A curto prazo, pode ser usada na debilidade nervosa e nos estados de fraqueza. Para além disso, pode actuar especificamente na diarreia nervosa. Também ajuda em estados de depressão e pode, em algumas pessoas, causar estados eufóricos. Devido ao seu conteúdo de cafeína, a noz de cola pode aliviar algumas enxaquecas. Os compostos fenólicos e as antocianinas podem ter uma actividade antioxidante. Os usos históricos da noz de cola incluem o aumento da capacidade de esforço físico e a resistência à fadiga sem comer; o estímulo do coração fraco; e o tratamento de debilidade nervosa, fraqueza, apatia, diarreia nervosa, depressão, desânimo, ressentimento, ansiedade, e enjoos marítimos.
Variedades

Para além das nozes, inteiras ou em pó, descobrimos que a noz de cola também está disponível em extracto e em óleo de fragrância.
Uso

A não ser que de outra forma receitada, a dose recomendada para o pó seco é entre 1 a 3 gramas, duas a três vezes por dia. Também se pode preparar uma decocção: coloca 1 a 2 colheres de chá das nozes em pó num copo com água, leva a ferver e deixa cozer em lume brando durante l0 a l5 minutos. Deve beber-se quando necessário.
Avisos

A Cola desaconselha-se a indivíduos com úlceras estomacais, devido ao seu conteúdo de cafeína e de tanina. As taninas, encontradas em muitas plantas, são substâncias que podem irritar o estômago. Embora possam ocorrer alguns efeitos secundários, tal como ao beber café, a noz de cola é considerada segura.
Contra-indicações

Os possíveis efeitos secundários são: desordens nos padrões do sono, superexcitação, nervosismo, e irritações gástricas.
Misturas

A noz de cola aumenta a acção das drogas psicoanalépticas e das bebidas com cafeína. Para fins medicianis, mistura-se bem com aveia, daminana e solidéu.
Armazenagem

Se guardada em lugar seco e fresco, a noz de cola pode manter-se durante muito tempo.

(Holisticonline.com)

Me Desculpem

Estou a trabalhar bastante ultimamente. Minha carga horária aumentou e em casa não tenho Internet já faz um mês. Quando chego aqui no trabalho, dou uma espreitadela rápida em minhas contas todas mas.... isso não chega, e nota-se. Peço desculpas.
Continuo na alimentação intuitiva, o que tem sido mais adequado que qualquer outra coisa para a minha pessoa. Sinto me mais feliz. Vejo o meu filho mais velho fazer suas escolha no que tange a "que irei comer?" e vejo que ele esta a aprender a fazer escolhas sabias. Saldo? Positivo, so far. Beijo amigas Depois venho aqui falar de peso.

xau.

Leveza do "Ser"...rsrsr

Vocês tem noção de quão leve me estou a sentir???? Nossa! De corpo e alma! É bom não me sentir culpada com o que como. Decisões sabias e simples... que me tiraram, so far, medidas em minha cintura: Adoro isso! ;-D Isso e leveza!

Comendo Saudavel

Sexta-feira passada acordei, mandei meu filho mais velho pra escola, cuidei do mais novo e depois cuidei de mim... a seguir peguei minha bíblia e fui pra sala orar. Pedi a Deus pelos que amo, e que Ele lhes desse um dia abençoado e a sua protecção. Depois senti que havia de pedir pelo meu descontrole alimentar. Me abri mesmo. Disse como me sinto e como quero me sentir. Pedi que me ajudasse a fazer boas escolhas alimentares. Meus filhos têm pais gordinhos, e se não dermos a eles bons exemplos, vão sofrer o que os pais sofreram! Estava mesmo preocupada naquele dia...
Hoje, tenho apenas um kg a menos, mas não tenho passado fome. Sinto-me bem. Não tenho comido muita carne. Tenho ido pela minha intuição. Simplesmente rejeito aquilo que me parece mal por em minha boca... carne de porco, por exemplo. Mas quero deixar de comprar e comer carne. Quero passar a cozinhar e consumir só derivados e coisas naturais que nos tragam saúde.
Não vou conseguir ser vegetariana, mas quero eliminar a carne. Gosto de carne, mas não me parece bem come-la.
beijos.

CELULITE - MASSAGENS

Ingredientes: 1 colher (chá) de gengibre ralado • 1 colher (sopa) de óleo de amêndoas doces


Preparação: Misture bem e passe na região da celulite fazendo movimentos circulares. Deixe actuar durante 30 minutos e lave de seguida com sabonete neutro.

Ainda Aqui

Gente Algo não esta bem com meu organismo. Terei que fazer analises sanguíneas para ver como anda a minha tiróide. Ando a comer bem... percebi desde que passei a anotar o que como. Estou a desmamar meu bebe, e meu metabolismo nunca foi la essas coisas. Se a tiróide estiver normal, vou ver o que faço. Ando a pensar muito em gastroplastia.... Que me dizem? Quem já fez recomenda? Esta a esquerda sou eu a seis anos atrás, antes de engravidar. Meu Daniel já tem cinco anos.... desde então não consigo voltar a forma. Queria ser mais forte do que sou. Beijos.

Alimentaçao Racional

Um nome que neste momento se aplica melhor a minha situação... por que? Porque podemos fazer dieta, RA, desporto, trancar a boca e radicalizar, mas sem juízo na alimentação, sem se focar no que e saudável.... não vou la! Nenhum nome que eu use para mudanças no campo da alimentação resultara se não houve vontade também, e confesso que no momento e isso que me esta a faltar.

Pensei....

Então resolvi começar a anotar tudo o que como ao longo do dia. De certeza que ao ler os disparates gastronómicos e petiscadas... jacadas... vou atinar para o caminho que estou a seguir, se e de saúde ou se me estou a matar aos poucos, pela boca.
E contrario também há de ser verdade!


Ao ler uma jornada alimentar bonita no meu caderninho, sei que vou ficar orgulhosa de mim, e isso me fortalecera. Ai depois tem as dicas: Não passar mais de duas horas sem comer, beber 2 litros de agua por dia e fazer pelo menos uma caminhada diária. Cá eu já tenho em mente o que vou fazer alem da caminhada. Vou entrar numa aula de dança, mas ainda não sei qual. Tem que ser algo feminino e vibrante. depois conto. Talvez Flamenco, ou dança do ventre... logo se ver.

Beijocas!

Ano Novo, Esperanças Renovadas!

Hoje me pesei e não me assustei, não fiquei feliz e nem triste... fiquei indiferente, e isso não e legal, mas esta semana vou voltar pra o Gym! Escrevam o que estou dizendo!

E mais! Não desisti de ficar elegante! Isso e crucial para minha saúde, tirando o fato de que todas nos gostamos de nos sentir bem connosco e de não ser a grandalhona desajeitada. Com minhas esperanças renovadas, vou recomeçar esta caminhada, do emagrecimento.

Beijos

Off

...Mas eu volto! ;D

Beijos

Ao Volante

Ja ando a conduzir, pois passei no exame de condução. Isso foi na quarta-feira passada, e estava um rico dia ensolarado, diferente da ultima fez a quinze dias, que chovia tanto e era noite.
Pronto! Agora posso iniciar novos projectos.
Mais um perigo nas ruas de Portugal...rsrsrsrs.

Tirando a Carta de Conduçao

Estou a tirar a carta de condução. Todos sabem que não e fácil, mas eu não estava preparada para tanto stress. Venho fazendo algumas aulas, mas sou uma medrosa, sabiam?! srrsrsrs Mas um dia la terá de ser... conseguirei obter a carta de habilitação e ser mais independente. Fui a exame de condução quinta passada e não foi dessa. Chovia muito, era de noite e eu tinha as mamas doloridas demais por não amamentar. Não consegui arranjar espaço no carro para levar o bebe comigo... foi complicado. Terei novo exame daqui a uma semana, ai e que vamos ver! Espero ter mais sorte que da ultima vez.